Esercizi di Kegel ed erezione

Articoli e Direzione Scientifica a cura del Dott.

Pierpaolo Casto Disfunzione erettile ed esercizi di Kegel Disfunzione erettile ed esercizi di Kegel La disfunzione erettile DE è un problema imbarazzante e frustrante che si verifica in molti uomini e per molte ragioni; spesso è causata da condizioni fisiche come malattie cardiache, diabete, obesità, e bassi livelli di testosterone.

Esercizi di Kegel Il metodo migliore per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico bacino inferiore è quello di interrompere il flusso più volte nel bel mezzo della minzione; i muscoli, per fare questo,si stringono.

Ecco come eseguire correttamente un esercizio di Kegel: stringere i muscoli, tenerli premuti per cinque secondi, poi rilassarli; ripetere da 10 a 20 volte, due o tre volte al giorno.

Si consiglia di provare a fare questo esercizio in diverse posizioni: sdraiati, seduti su una sedia e in piedi. Oltre le nozioni di base sugli esercizi di Kegel Probabilmente una serie completa di 10 esercizi di Kegels non saranno in grado di far scomparire la disfunzione erettile.

Non trattenete il respiro e non spingete con i muscoli dello stomaco, i glutei o le cosce; ricordatevi di rilassarvi dopo ogni serie di cinque.