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Articoli e Direzione Scientifica a cura del Dott. Alcune strategie potrebbero aiutare a liberarsi dal vizio del fumo: Scegliere e programmare una data esatta di chiusura magari ad settimane dopo.

Stefania Del Principe 0 Comment 0 Se pensate che la disfunzione erettile riguardi una piccola fetta della popolazione, vi sbagliate di grosso. Solo in Italia, ben tre milioni di persone soffrono di tale disturbo. Per questo motivo è importante trovare al più presto un rimedio che possa risolvere il problema. Ne citiamo 3 tra quelli che consideriamo i più efficaci. Cause fisiche o psicologiche?

Prepararsi a quella data, diminuendo il fumare, stando lontano dai propri luoghi preferiti per fumare, e fare un piano su come si intende far fronte ad eventi stressanti senza fumo. Alla data di cessazione, sbarazzarsi di tutte le sigarette, tenersi occupati, e stare il più possibile in posti senza fumo. Dare un taglio netto. Le voglie di fumare sono di solito di breve durata e pene inserito via se non si dispone di una sigaretta.

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Chiedere aiuto a smettere se ne avete bisogno. Scegliere un programma completo per smettere di fumare che non si basa su una singola tecnica. Migliorare il senso di energia. Abbassare per migliorare lerezione cosa fare pressione sanguigna.

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Migliorare il tono muscolare e la forza. Rafforzare le ossa. Contribuire a ridurre il grasso corporeo. Migliorare il sonno.

Vi sono molti fattori che possono influire sulla disfunzione erettile. In primo luogo, è importante rivolgersi a uno specialista, per determinare se la sua origine sia un problema fisico oppure un effetto secondario di una qualche malattia. Dopo aver accertato questo, è positivo analizzare se vi sono fattori psicologici connessi. Come donne non dovete assumere un atteggiamento grossolano, né tanto meno dovete provare imbarazzo o sentirvi tristi. Neanche potete concludere di non averlo fatto eccitare abbastanza; è un fattore fisiologico normale, che entrambi potete risolvere.

Per ottenere il massimo beneficio, si dovrebbe fare attività fisica per almeno 20 o 30 minuti al giorno, preferibilmente quasi tutti i giorni della settimana. Se sei un principiante, esercitarsi per pochi minuti ogni giorno e aumentare gradualmente fino ad arrivare a 30 minuti.

Perché si verifica la disfunzione erettile?

Dato che il programma diventa una routine, è possibile variare i tempi e le attività di esercizio. Ecco alcuni consigli per iniziare. Aggiungere una varietà di esercizi in modo da non annoiarsi.

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Stress e problemi di erezione Lo stress è comune a tutti. I nostri corpi sono progettati per sentire lo stress e reagire ad esso. Ma non è sempre possibile evitare o cambiare gli eventi che possono causare stress ed è facile sentirsi intrappolati e incapaci di affrontarlo. La chiave per far fronte allo stress è quello di identificarne i fattori nella nostra vita e imparare per migliorare lerezione cosa fare modo di orientarlo e ridurlo.

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  3. Sempre, comunque, senza imbarazzo, senza timore.
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Imparare una tecnica efficace di rilassamento ed usarla regolarmente è un buon primo passo. Esaminare e modificare il vostro pensiero, in particolare le aspettative non realistiche. Altri approcci per ridurre lo stress includono: Mantenere un atteggiamento positivo.

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Accettare che ci sono eventi che non puoi controllare. Essere assertivi anziché aggressivi. Imparare a rilassarsi.

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Allenarsi regolarmente. Mangiare pasti ben equilibrati. Fissare obiettivi e aspettative realistiche.

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Riuscire ad avere sufficiente riposo e sonno. Il corpo ha bisogno di tempo per riprendersi da eventi stressanti.

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Non fare affidamento su alcol o droghe per ridurre lo stress. Imparare ad usare tecniche di gestione dello stress e meccanismi di coping, come la respirazione profonda o immaginazione guidata. Articolo a cura del Dott.

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